Willkommen auf meiner Homepage:                                                                                                                                                                      Ich berichte euch hier fortlaufend über mein Laufgeschehen &  meine gluten-, zucker- und laktosefreie Ernährung!




32. Hafentagelauf Husum zum X-ten mal seit...

Ich weiß gar nicht mehr wann ich hier das erste Mal gelaufen bin, aber es muss Anfang der 2000er gewesen sein. Im Jahr 2007 bin hier Zweiter in 33:24 geworden und Oleg hat in 32:14 gewonnen. Das sind die letzten Ergebnisse, die man online auf deren Homepage einsehen kann.

 

Ich wollte bei dem Lauf, aufgrund der ausgefallenen  Citynacht in Berlin, meine Form testen, obwohl ich das nicht ganz ausgeruht gemacht hatte (letzte Woche 90km). Aber es sollte  ein Vergleich zum letzten Jahr werden. Auf der Strecke kann man meiner Meinung nach ca. eine Minute abziehen, um seine aktuelle Form zu bestimmen. 

 

Das Problem

Ein Problem vor dem Start hatte meine Uhr, die kein GPS-Signal gefunden hatte und die um 17:30 zum Start nur nach "Bewegungssensor" die Geschwindigkeit nahm.

Ich glaubte der Anzeige auf der Uhr jedoch, wunderte mich aber auch darüber, dass ich es gar nicht so einfach empfand selbst "diese ruhigere" Geschwindigkeit zu laufen.  3:20 für den 1. und 3:30 für die weiteren Kilometer waren echt übel und demotivieren schon ein wenig...

 

Ich zog jedoch einfach mein Ding durch freute mich immer wenn Natalie, Hauke, Björn und das Publikum mich auf der Zielgeraden anfeuerten... schon waren auch die 4 Runden vorbei und ich konnte doch noch mit einer Zeit, fast wie vor 2 Jahren, in 32:17 als erster Läufer einlaufen.

 

Zielkanal

Was kurz zu Irritation geführt hatte war der Zielkanal, der vor 2 Jahren  noch rechts vom Ziel-Banner vorbei ging. Da dieses Jahr ausnahmsweise auf eine elektronische Zeitmessung umgestellt wurde, war dieser Kanal natürlich nicht notwendig. Meiner Meinung nach könnte nächstes mal vor dem Start einfach kommuniziert, dass der Zieleinlauf sich anders gestaltet als die Jahrzehnte zuvor. Ich kann aber verstehen, dass so was bei solch einer Veranstaltung dann auch mal nebensächlicher ist, als bei einem großen Laufevent. 

 

Fazit:

Mit meiner Zeit,  und bei den doch windigen Bedingungen, bin ich zufrieden und meiner Meinung nach in der Lage zur Zeit eine 31:15 zu laufen. Heute hat meine letzte Urlaubswoche angefangen und nächste Woche beginnt wieder die Arbeit. Ich konnte in den letzten Wochen hier in Glücksburg jedoch sehr gut/bergig trainieren.

 

 

Ausblick:

Nächste Woche starte ich für meinen Sponsor die Physiotherapie Praxis Marc Saknus beim Flensburger Firmenlauf. Hier geht es auf kurz über 4 Kilometer um den Flensburger Hafen. 

 

Am Wochenende darauf wollte ich eigentlich den Birklauf in Gelting mitlaufen. Gemeldet bin ich zwar noch nicht, aber darum werde ich mich dann diese Woche mal kümmern. Einen Ausblick für meine Läufe im September gebe ich euch dann beim nächsten Mal.

 

 

Euer Pascal

 

Pic @ Uwe Gosch

Unsere Strandhochzeit in Glücksburg

Kirchliche Trauung

Am Samstag den 4.8.2018 fand unsere Strandhochzeit in Glücksburg statt.

 

Da es bei uns immer auch ein wenig sportlich sein muss, haben wir uns am Samstag nach unserer Trauung zum Zieleinlauf des Ostseeman aufgemacht.

 

Hier mit meiner Ehefrau gemeinsam einzulaufen war unser Wunsch und entpuppte sich als einfacher als gedacht. Denn am Samstags fand das erste Mal der Frauenlauf statt. Deshalb konnten wir kurz vor dem Einlauf der ersten Frau den Zielkanal, moderiert von Peter Pope, nutzen.

 

Meine Frage an den Veranstalter Reinhard Husen kurz vorher einmal ein Bild mit Natalie dort machen zu können wurde sofort bejaht. Da merkt man, dass es bei diesem Event noch familiär zugeht. 

 

Nette Feier

Wir hatten eine schöne übersichtliche Feier in zwei Lodges mit unserer Familie und Freunden auf dem Gelände von Glück in Sicht Ostseelodges.

 

Auf diesem Wege nochmal mein herzliches Danke an die gesamte Crew von Glück in Sicht, die deren beiden größten Logdes komplett ausgeräumt und uns für unsere Feier an dem Tag umgebaut haben. Leider ist ein Abend viel zu schnell vorbei und man sollte sich genau einen Plan machen, was man an dem Abend alles fotografiert haben möchte und machen will.

 

Der Sonntag

Eigentlich wollten wir zum Schwimmstart des Ostseeman gegen 7 Uhr auch wieder dabei sein. Jedoch waren wir noch so zerstört von einer unruhigen Nacht, in der ich die vielen Eindrücke des Vortages verarbeiten musste, so dass wir uns nur 10 min live über die Homepage anschauten und uns dann wieder 2 weitere Stunden hinlegten.

Nach einem frühen Checkout aus den Lodges schleppten wir alle Sachen und Geschenke wieder in unsere Wohnung und schauten uns gemeinsam mit Fotografin Marie Bilder von gestern an. Gegen Mittag, als die ersten Läufer auf die Strecke kamen, gingen wir die Laufstrecke entgegen und feuerten jeden Läufer an. Später an unserer Wohnung wieder angekommen, ging das Anfeuern, erstmals aus unserem Wohnungsfenster, weiter. Wir freuen uns aufs nächste Jahr, dann auch wieder um 7 Uhr mit dem Schwimmstart...

 

Ausblick

 

Am Samstag werde ich alleine in Husum an den Start gehen. Natalie macht weiterhin ihre angekündigte Saisonpause. Sie wird wohl mitte August wieder mit Grundlagen anfangen. Aber anfeuern wird sie mich dort dennoch!

 

Euer Pascal

 

 

Pic 1: Der Blick aus unserer Partylodge. Es war echt super schön!

Pic 2: Zeigt unsere Strandhochzeit mit unserer Pastorin. (Marie Schwandt)

Absage der Adidas Runners Night 2018

Ich kann es kurz machen. In einem Jahrhundertsommer kann so was mal passieren...
Aufgrund eines Gewitters kurz vor 20:00 Uhr wurde am Samstag zuerst der 5km Lauf und später auch der 10km Lauf abgesagt. 
 
Ich bin zwar noch 5km etwas "schneller"  Abends gelaufen, aber ohne das Adrenalin des Wettkampfs und eines ordentlichen "Warm machen" kommt dabei nichts gutes bei raus. 
Jetzt trainiere ich mal weiter und werde irgendein Volkslauf mitnehmen um mal einen Wettkampf auf 95- 100% zu laufen. Die Motivation bei der Hitze und kurz vor der anstehenden Hochzeit ist jedoch nicht so groß muss ich zugeben.
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Euer
Pascal

Hella HM HH: Im Auftrag der Ehefrau!

Ein guter Ehemann...

 

Bei der 24. Auflage des Hella Halbmarathon und meiner 4. Teilnahme stand heute meine Ehefrau im Mittelpunkt. Ich hatte ihr, auch aufgrund meines Halbmarathons von letzter Woche, versprochen bei heißem Wetter für Sie da zu sein und sie zu begleiten. 

Ich hatte bei den Vorhersagen der letzten Wochen mit Werten an die 30 Grad schon ein wenig Angst um sie gehabt.

 

Temperaturen erträglich

 

Zum Glück stellten sich dann "nur" 24 Grad, leichter Ostwind und blauer Himmel ein, was die Sache erträglicher, aber nicht viel entspannter machte.   

Ich konnte somit in der Woche mein Training so weiter durchziehen (siehe Strava) und werde auch morgen früh mit einem 10km Lauf weitermachen. Die nächsten Tage wird es dann mit den 30 Grad auch in HH ernst werden. 

 

Unser Lauf

 

Natalie signalisierte mir vor dem Lauf, dass die Luft schon mal klar und sauerstoffreich sei und wir ruhig etwas schneller angehen könnten. 

Dann ging es auch um 10:00 Uhr auf der Reeperbahn los.

Als ich mich kurz nach dem Start nochmals umdrehte, sah ich wie Laura Hottenrott stürzte. Ich dachte sie würde sich wieder fangen, aber als sie uns bis Kilometer 3 nicht eingeholt hatte, wusste ich, sie ist leider raus. Alles Gute auf diesem Wege an dich, Laura!

Ich versuchte Natalie die ersten schnellen vier Kilometer (die ertsen drei gehen bergauf: 3:41, 3:36, 3:42, 3:42) damit zu erklären, dass wir Rückenwind hatten.

Das war auch der Fall, aber Natalie konnte auch auf den weiteren Kilometern (3:38, 3:27, 3:45, 3:42 und 3:44 für den 9.)  das Tempo hoch halten (auf dem 6. geht es stärker bergab). Durchgangszeit für die 10 km war eine 36:45.

Hier merkte Natalie langsam, dass lange Läufe über 16km schon Monate her waren.

 

Die Runde um die Alster zog sich dann auch für mich etwas. Bei jeder Wasserstelle überreichte ich ihr mehrere Becher und schleppte meist noch einen mehrere hundert Meter weiter. Sie meinte dann das es vom Wetter und dem Wasser reichte, aber die Beine meldeten sich. Auch wenn wir gefühlt die letzten Kilometer langsamer gelaufen sind, waren die letzten drei Schnitte mit ( 3:42, 3:46 und 3:45) noch voll ok. Einen richtigen Einbruch gab es somit nicht.

 

Tolles Ergebnis/Erlebnis

 

Natalie belegte mit ihrer 1:19:09 den 10. Gesamtplatz und wurde damit (wegen des Sturzes von Laura) dritte Deutsche. Es war ein schöner gemeinsamer Lauf durch Hamburg bei bestem Wetter.

Ob ich die neue Strecke jetzt besser oder schlechter finde, kann ich, da ich nicht auf vollgas gelaufen bin, nicht sagen. Schneller ist sie wohl nicht geworden. Ich denke jedoch für die Menge an Läufern ist dieses Konzept wohl besser, aber es muss möglich sein, vom Zielbereich einfacher in den Park "Planten un Blomen" zu kommen, zumindest von drinnen nach draußen, da der Fußweg außen herum schon recht mühsam zu finden ist.

 

 

Fazit

 

Mit Natalies Lauf heute in 3:45 bin ich (und sie auch) sehr zufrieden. Sie hat bei den Bedingungen und ihrem Training (60-70 km/Woche) eine Top Leistung abgerufen. Lag bestimmt auch an mir ;)

 

Ich selber bin jetzt in 3 Wochen 3 Halbmarathons gelaufen. Sollte das Wetter so gut bleiben, kann ich wohl unbeschwert auf kurze Sachen wie 1.000m Läufe ausweichen, denn die Ausdauer für 10 km sollte ich haben.

Die Gesundheit, und das muss man einfach öfter mal erwähnen, steht bei unseren Training immer im Mittelpunkt. Bei 30 Grad im Schatten geht halt nicht das Training wie sonst üblich... 

 

Ausblick

 

Ich werde die nächsten 3 Wochen (in der Zeit ich noch arbeiten muss / dann habe ich endlich Sommerurlaub) nutzen um gut vorbereitet in den August zu gehen und Ende Juli  bei der Adidas Runners Night Berlin eine erste Standortbestimmung zu haben. Im Herbst steht dann ein Halbmarathon an, bei dem ich gerne den SH Landesrekord in der M35 brechen möchte.  

 

Über die Runners Night am 28.09 gibt´s dann auch erst den nächsten Artikel von mir...

 

...wie/was am 4.8.2018 in Glücksburg abging, darüber wird dann auch Anfang August ein Blog-Artikel folgen...

 

 

Euer 


Pascal

 

Pic@Thomas Sobczak

HM beim Ostseeman 113 Damp innerhalb einer Staffel

Meine letzte Teilnahme an einer Triathlon Staffel war im Jahr 2015 ( hier nachzulesen).  Dort bin ich jedoch nur innerhalb der olympischen Distanz die 10km gelaufen.  Drei Jahre später sollte es dann schon ein Halbmarathon sein.

 

Der Tag davor

Die Tage vor dem Samstag bestätigten die Wetterprognose, dass der Samstag zu den Landesmeisterschaften  über 5.000m kalt werden sollte. 

Somit war für mich klar: Ich werde auch die LM 5.000m am Vortag laufen, jedoch für Natalie um ihr ein wenig den Wind wegzunehmen. Als Ehemann hat man eben auch Verpflichtungen ;)

 

Ansonsten waren die Bedingungen mit 13 Grad und leichtem Nieselregen für Natalie nahezu perfekt und das im Sommer wohlgemerkt.

Ich sollte vor ihr einfach nur 3:26/km abspulen, was auf dem 1. Kilometer nicht ganz gelang, aber dann steigerten wir uns bis zum Ende und kamen mit einer 17:11 in Ziel, was für Natalie natürlich PB und der LM Titel zugleich war.

 

Der Sonntag

Am Sonntag ging es dann früh nach Damp, denn wir wollten beim Staffelstart (9:30) schon vor Ort sein. Als Schwimmerin bei uns ging Annika Hoffmann an den Start. Sie kam schon nach 25 Minuten (für 1,9 km) zurück aus dem Wasser und schickte Tjorden Delfs auf die Reise mit dem Bike.

Auch er spulte bei leichtem Nieselregen sein Rennen ab und war nach 2:02 (90km) wieder zurück. In der Wechselzone ging es für mich dann los. Ich hatte mir nicht wirklich was vorgenommen. Ich lies meine Beine einfach mal laufen. 

Jedoch war es schon eine Motivation an den vielen Einzelstartern vorbeizuziehen. Auf der ersten Runde überholte ich auch Till Schramm, der jedoch schon eine Runde Vorsprung hatte. Ich fand es cool jemanden zu überholen, den man sonst regelmäßig in Glücksburg selbst anfeuert und mit dem man jetzt mal zusammen auf der Laufstrecke unterwegs war.

Meine Schnitte auf der Uhr bis zum 10km betrugen (3:13, 3:17, 3:20, 3:18, 3:22, 3:16, 3:14, 3:17, 3:14 3:18) was zeigte, das ich ganz gut unterwegs war und auch nach 8km noch zulegen konnte. 

Die Runden vergingen durch die Beobachtung der entgegenkommenden Läufer recht schnell. Eine Sache hätte ich beinahe falsch gemacht. Ich hatte natürlich nicht daran gedacht, dass man nach jeder Runde ein Band nehmen sollte. Ich dachte nämlich es handelte sich um ein Gel und lehnte dankend ab.

 

Im letzten Moment schmiss mir dann jedoch ein Helfer eins zu. Ja, man lernt ja immer was dazu. Meine letzten 4 Kilometer betrugen (3:14, 3.17. 3:20 und 3:14).  Meine Endzeit auf der Uhr betrug dann 1:07:38 mit acht 360 Grad Wendungen. 

 

Fazit

 

Mein Halbmarathon innerhalb des Ostseeman war zu meiner Freude mit einer 1:07:38 mit Abstand der Schnellste an dem Tag. Die Strecke war schon recht flach, jedoch war der Wind schon ab und zu spürbar.

Triathlon Veranstalter nehmen das mit der Streckenlänge wohl nicht immer so genau, denn auf der Uhr hatte ich nur 20,61 km stehen, was auf einen HM eine flache 1:09 entspräche.

Wer aber vorher die andere Disziplinen schon durchgezogen hat, dem gönne ich es auch 600m weniger laufen zu müssen. Zudem ich vor den Leistungen und dem Training für einen Triathlon 113 großen Respekt habe. Mein Glückwunsch an alle Finisher  gestern.... 

 

Ausblick

 

Da der Halbmarathon jetzt doch etwas besser lief als gedacht, bin ich mir noch nicht sicher, ob ich den Hella Halbmarathon alleine laufen werden. Ich hatte Natalie eigentlich versprochen bei Temperaturen unter 29 Grad sie zu begleiten. Was für mich auch ok wäre, denn ich  bin sonst 3 HM innerhalb von einem Monat für mich gelaufen. Als Trainingslauf wäre der jedoch perfekt, da ich dann davor und danach mein Training durchziehen könnte.  

Denn am 28.7 steht dann erst der nächste Wettkampf auf dem Plan und da möchte ich bei der Adidas Runners Night in Berlin schon gerne mal wieder sub 31:30 laufen. 

 

Danke

 

Danke an meine Ehefrau,  Gunnar und seine Tochter Mimi für euer Anfeuern am Sonntag und die spätere Verpflegung mit euren Bio Erdbeeren. Danke Familie Söth für eure großzügige Unterstützung mit vielen eurer Bio-Lebensmittel... 

 

Euer Pascal

 

 

Bild@Niels-Peter Binder

Wer läuft so spät durch Nacht und Wind?

Ich liebe es

 

Ich muss ja gestehen, ich mag solche Events wie den Sportscheck Nachtlauf echt gerne.

Diese Aufgeregtheit vorher, die mich immer so ruhig macht. Diese Unwissenheit über mögliche Läufer. Diese nächtliche Atmosphäre kurz vor dem Start. Hier fühle ich mich richtig wohl und bin auch gerne bereit eine gute Leistung unter Einsatz aller Mittel zu zeigen. 

Meine Kollegin meinte 2 Tage zuvor noch,   sie habe den Lauf geträumt: "Du hast mir einen Daumen hoch gezeigt, als ich fragte was du gelaufen bist."

 

Der Lauf

 

Kurz vor dem Lauf sah es so aus, als müsste ich heute nicht zu viel Gas geben, denn kurz vor dem Start waren keine sehr schnellen Männer auffällig, die z.B. Sprints machten oder sich relativ weit vorne positionieren wollten.

Dann kam aber 1 Minute vorher noch Fabian Gering an die Startline. Er war der Vorjahres -Zweite und ist immerhin mal eine 30:20 über 10.000m gelaufen. 2015 wurde er damit Vize Europameister!

 

Es gab also doch keine Garantie auf einen Sieg. Jetzt hieß es alles oder nichts und abwarten was Fabian drauf hatte.

Dann war es 22 Uhr und der Countdown aus den Boxen lief von 10 auf 0 hinunter.

Sofort ging es los. Erst einmal relativ normal, aber mit Fabian im Schlepptau. Bei 400m wurden die  beiden Sprinter eingesammelt.

 

Der 1.km war dann nur eine 3:15. Aber dann versuchte ich Fabian, der meiner Meinung nach schon stärker atmete als ich, mit kleinen Tempospitzen abzuschütteln. Immer wieder bei kleinen Anstiegen kamen meine Attacken. Ich hatte von der Atmung her noch keine Probleme, obwohl der 2. und 3. km jeweils mit 3:04 sehr schnell waren. Kurz vor dem 3. Kilometer hatte ich dann eine kleine Lücke gerissen, die ich mit hohem Tempo versuchte beizubehalten.

Am nächsten Anstieg einer Brücke mit Gegenwind war er dann schon hundert Meter hinter mir, was ich im Rennen aber nicht so wahrgenommen habe. Ich hatte mich auf das Klatschen der Leute verlassen. Und erst bei 5km (Zeiten 3.09, 3:08, 3:07) hörte ich nach den Anfeuerungen für mich erstmals gar nichts. Das sagte mir, der ist schon etwas weg.

Sollte meine Kollegin recht behalten haben und ich würde das Ding nach einem Jahr Pause erneut gewinnen? Der letzte Kilometer war dann nur noch in 3:10, aber hier war auch Gegenwind zu spüren. Ansonsten waren die Bedingungen von Wetter und der Luft optimal. Jetzt hieß es noch 500m genießen und das machte ich dann auch. Die Beine mit den Schuhe liefen noch von selbst, jedoch war meine Atmung jetzt schon auf Anschlag. Es war ein super Rennverlauf und ich freute mich über einen Vorsprung von 55 Sekunden auf Fabian, den ich vorher nie so erwartet hätte. 

Für Fabian, der gerade im 4. Semester Medizin studiert, war ein weiterer Vizeplatz natürlich schade. Er ist aber ein Typ dem ich den Sieg auch gegönnt hätte. Denn trotz eines Vize Europameistertitels ist er ein sehr sympathischer und am Boden gebliebener LäuferDa kenne ich auch andere Läufer...

 

Natalie holte sich nach ihrem Sieg im letzten Jahr auch in diesem Jahr den Sieg vor ihrer Freundin Julia.  Zu dem Zeitpunkt waren gerade mal 3 Männer im Ziel!!!

 

Fazit

 

Ich bin mit meiner Zeit von 23:19 min  eine Minute und 22 Sekunden besser als letztes Jahr dort gelaufen. Meine Zeit bei alsterrunning.de beträgt übrigens 23:20  und war sogar 1 Sekunde schneller ist als die Rekordzeit damals von Runwiththeflow (Flo Neuschwander).

Ich bin stolz mich so verbessert zu haben. Selbst letztes Jahr wäre ich mit der Zeit ca. 20 Sekunden vor dem 1. ins Ziel gekommen.

 

Ausblick

 

Nächste Woche stehen in Flensburg die LM 5.000m an, bei meiner aktuellen Form werde ich mich dort mal blicken lassen...

 

 

Euer Pascal

 

Danke an Oliver Farys für das Bild. Weitere Fotos vom Event: hier

Gegendarstellung zu der Aussage in den Kieler Nachrichten

Ich weiß auch nicht warum die Kieler Nachrichten so zornige Aussagen verbreiten, aber folgende Aussage die in den Kieler Nachrichten am 11.6.2018 stand, habe ich nie gesagt.

 

Zitat aus den Kieler Nachrichten vom 11.6.2018:

 

" Nächstes Jahr wird es dann mal Zeit. Steffen kann sich doch nicht  immer drücken." 

 

Aussage kann nicht sein 

 

Die Aussage kann schon deshalb nicht stimmen, da ich noch am Montag vorher mit Steffen persönlich telefoniert habe und dort hat er mir erzählt, dass er erkältet sei und das schon einige Tage und er am Freitag wohl nicht mitlaufen wird. 

 

Zweitens war Natalie lange Zeit mit der Reporterin am Reden. Ich habe ihr nur ein zwei Dinge bezüglich des Gegenwindes erzählt, was Natalie auch bezeugen kann.

 

Steffen sofort informiert

 

Ich habe Steffen sofort angeschrieben, als ich die Ausgabe (Kieler Nachrichten) zugeschickt bekommen habe und ihm erzählt, dass ich solch eine Aussage nicht gesagt habe.  

Warum sollte ich was gegen Steffen  haben und so was erzählen, denn für Steffens Fehlen gibt es schlüssige Erklärungen und diese wurde mir von ihm sogar persönlich vorab mitgeteilt.

 

Nächstes Jahr zu Dritt?

 

Ich würde mich freuen, wenn Steffen nächsten Jahr vorbeikommen würde, denn zum 30. Jubiläumslauf -denke ich - wird der 1. Platz mit einer Zeit sub 32 weggehen.

 

Von 2010 - 2013 stand ich in Neumünster übrigens auf dem 2. Platz und habe Leifs Leistung damals sehr geschätzt. Ich bin bis jetzt auf der Strecke nicht seine Zeiten gelaufen.

Ich freue mich auf nächstes Jahr in Neumünster, vielleicht sogar mit beiden von Ihnen an der Startlinie. 

 

Ich wollte diese einmal kurz klarstellen.

 

 

Ausblick

 

Morgen laufe ich beim Sportscheck Nachtlauf die 7,5 km um 22 Uhr!

 

 

Euer

 

Pascal

 

 

Fünfter gemeinsamer Sieg mit meiner Ehefrau auf der Holstenköste über 10k

29. Köstenlauf Neumünster

 

Der Holstenköstenlauf in Neumünster gehört schon seit 2006 zu meinen festen Laufterminen im Juni. Hier habe ich schon neun Siege und vier Vize-Plätze belegt (ja, der Leif war hier 4 Jahre ein richtig Schneller). Jetzt hat es ihm mehr der Triathlon angetan. Viel Erfolg bei den Europameisterschaften im Triathlon, Leif. 

 

Kontinuierliche Leistungen 

 

Schon seit über 12 Jahren bringe ich hier somit kontinuierlich meine Leistungen. Wir (Natalie und ich) aber auch in der LG Flensburg wird Kontinuität gelebt. Das wird in SH leider nicht in jedem Verein so vermittelt. Es gibt Vereine, die bringen "Sterne" raus, die aber nur 2-3 Jahren leuchten und dann sind sie weg oder kommen nie wieder.

Das ist sehr schade für die Läufer und für die Laufszene natürlich auch.

Mir ist es persönlich wichtiger ohne Probleme jahrelang laufen zu können, als einmal im Leben "den Lauf" zu haben und dann nie wieder zu sehen zu sein, da man sich körperlich kaputt gemacht hat.

 

 

Im Alter braucht man Pflege...

 

Das ist jetzt nicht auf das hohe Alter bezogen, sondern auf die Zeit kurz vor 30. Ab hier braucht der Köper mehr Nährstoffe, mehr Regeneration, ausgiebigeres Dehnen und mehr Muskelpflege als dies mit 22-25 der Fall ist. Hier verzeiht der Körper noch einige "Anfängerfehler".

Auch was das Training und die Wettkämpfe angeht. Jede Woche einen Wettkampf und in der Woche noch krasses Training geht nicht jahrelang gut. Auch keine Pause nach einem Marathon mit Bestzeit wird man später irgendwann bemerken. 

 

Für mich haben deshalb Sportler meinen Respekt, die jahrelang in der Laufszene aktiv sind und immer noch ihre Leistungen bringen, denn sich kaputt trainieren und den "Lauf" 1-2 Jahre zu haben, das ist keine Kunst. Denkt daran ihr habt nur den Körper und mit dem muss man ein Leben lang auskommen ;)

 

Persönliche Streckenbestzeit

 

Ich bin gestern in Neumünster über die 10km beim Holstenköstenlauf meine schnellste Zeit seit 2006 (seit dem ich hier laufe) mit 32:02 min (netto) gelaufen. Das im Alter von 35 Jahren mit Vollzeitjob und nach einer 39 Stunden Woche.

Das muss man immer auch im Hinterkopf haben, denn viele schnelle Läufer aus SH sind Studenten und das ist später nochmal eine ganz andere Belastung mit Job, Ehefrau, Kinder und Training.

 

Mich motivieren solche Straßenrennen aber auch einfach mehr als langweilige 25 Runden im Stadion. Wenn du als erster auf die letzte Gerade bei der Holstenköste einbiegst und einige 100 Leute stehen am Rand und feuern dich an, dann ist das ein richtig geiles Gefühl. Dann weißt du, warum du dich im Winter bei Dunkelheit und kälte rausgequält hast, während andere auf dem Sofa Netflix geguckt haben. 

Natalie ist mit ihrer 36 flach gestern übrigens auch ihren 5 Sieg in Folge gelaufen und das bei den Bedingungen. Sie hat sich einfach mal in die 1. Männergruppe eingereiht und ist das bis kurz nach 5 mitgelaufen. Zu verlieren (meinte sie) hatte sie ja nichts.

Sie ist mit ihrer Zeit von 36:09 (netto) und das war letztes Jahr übrigens (im März bei Kälte) noch ihre Bestzeit, in einer super Form und ihre Leistungsentwicklung entwickelt sich für den Herbst in die richtige Richtung. Zudem wir ja wissen, das bei kalten Temperaturen wieder 3-4 % mehr geht!

 

Fazit

 

Es war eine super Veranstaltung mit einem neuen Organisationsteam. Für mich kann die Strecke so bleiben, denn durch die Wohngebiete zu laufen, wo man immer wild aus den Gärten angefeuert wird, hat echt was motivierendes.

Ich denke Natalie und ich machen für uns vieles richtig, übertreiben es im Training nicht und steigern dennoch kontinuierlich unsere Leistungen. Aber wichtiger als Laufsport, der nur ein Teil des Lebens ausmacht, ist die glückliche Ehe. Natalie ist die beste Ehefrau, die man haben kann. Ich freue mich schon auf unsere kirchliche Trauung mit unseren lieben Gästen am 4.8.2018 in Glücksburg auf dem Gelände von Glück in Sicht.

 

Ausblick:

 

Am Freitag geht's es eine schnelle Runde um die Alster beim Sportscheck Nachtlauf. Hier wird mal wieder die Geschwindigkeit an erster Stelle stehen auf der 7,5 km Strecke. Start ist um 22.00. Natalie und ich haben uns entschieden dann noch mit dem Auto zurück nach Glücksburg zu fahren, da man danach immer so aufgedreht ist. Wird also eine kurze Nacht werden...

 

Dann stehen noch einige längere Trainingseinheiten die Woche auf dem Plan, um am 24.6 noch einen Halbmarathon zu laufen. 

 

 

Danke 

 

Danke an meine Ehefrau Natalie, die es verdienter Weise heute auf mein Artikelfoto geschafft hat. Ich denke Sie weiß warum!

 

Danke auch an meine Sponsoren, denen ich langfristig und kontinuierlich gute Leistungen bescheren möchte.

 

 

 Foto: Sell 

 

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www.cereal-club.de  Danke an Sacha für mein Müsli in der letzten Zeit, wenn es dann doch mal ein 

                                     leckeres Porridge mit glutenfreien Haferflocken sein sollte. 

 

www.eatchacha.com Danke am Peter für die Wettkampfverpflegung zu unseren Läufen.

 

www.pharmanord.de Danke an das Flensburger Team von Pharma Nord für die Lieferung mit Arginin, 

                                      Zink-Selen und Q10. Bei euch sind 35 Jährige gut aufgehoben...  

 

www.soeths-bioland.de und www.soeths-biokiste.de allem Voran an Gunnar für die zur 

                                      Verfügungstellung meiner Wettkampf Hirsemilch, euer Bio Erdbeeren und Bio

                                      Kartoffeln und der Versorgung mit Bio Gemüse / Obst auf dem Markt in Altona

                                      Samstags von 9 - 14 Uhr.

 

www.o-t-n.de             danke Stefan für meine speziellen Einlagen! 

 

 

 



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